Jak kształtować odporność psychiczną u dzieci? 

ARTYKUŁ EKSPERCKI

Jak kształtować odporność psychiczną u dzieci? 

Opublikowany

W jaki sposób budować odporność psychiczną u dzieci, aby potrafiły radzić sobie z wyzwaniami, a porażki traktowały jako lekcję na przyszłość? Wyjaśnia Marzena Jankowska - psycholog, ekspert Wyższej Szkoły Bankowej.

Odporność psychiczna to umiejętność skutecznego radzenia sobie z  trudnymi, stresującymi sytuacjami w życiu, bez poczucia wypalenia. Tylko częściowo jest uwarunkowana genetycznie. Duży wpływ na jej  kształtowanie ma m.in. wychowanie i wsparcie dane przez rodziców czy  nauczycieli.

Odporni psychicznie, czyli jacy?

Na odporność psychiczną składają się cztery elementy. Po pierwsze, zaangażowanie w realizację własnych celów. Osoby mniej odporne psychicznie szybciej się poddają i rezygnują z wykonywania zadania czy podjęcia działania. Rozpatrują porażkę w negatywnych kategoriach, obwiniając się, że nie są wystarczająco dobrzy, mądrzy, utalentowani.

U dzieci wrażliwych psychicznie może pojawić się w głowie przekonanie „ja się do tego nie nadaję, więc nie warto się tym zajmować”. Tymczasem dziecko odporne psychicznie, jeśli doświadcza trudności, myśli, że skoro coś mu się nie powiodło, to może trzeba próbować więcej, bardziej, inaczej.

Drugi składnik to poczucie własnej wartości, rozumianej jako pewność siebie i swoich umiejętności. Jeśli będziemy kształtować tę kompetencję u dzieci, zaprocentuje ona w przyszłości w życiu osobistym i zawodowym.

W badaniach Światowej Organizacji Zdrowia, przeprowadzonych w 42 krajach, polskie dziewczynki znalazły się na ostatnim miejscu pod względem poczucia własnej wartości. Zauważalna jest tendencja, że do pewnego momentu w rozwoju dziecka pewność siebie u dziewczynek i chłopców rośnie równomiernie. Później u chłopców dalej wzrasta, a u dziewczynek przeciwnie - spada.

Kolejnym elementem odporności psychicznej jest poczucie wpływu. Przekonanie, że to ja decyduję o tym, co będzie działo się w moim życiu. Osoby wrażliwe, kiedy mają problem, zamartwiają się, co one teraz zrobią. Odporni wychodzą z założenia, że sytuacja problemowa wynika z podejmowanych wcześniej decyzji. Zastanawiają się, co mogą zrobić w przyszłości, żeby takiej sytuacji uniknąć, co mogą zrobić lepiej.

W kształtowaniu tej kompetencji upatruje się dużą rolę rodziców, nauczycieli, pedagogów, którzy powinni uświadamiać dzieciom, że to, co dzieje się w ich życiu, może być konsekwencją tego, jak się zachowują i jakich dokonują wyborów. Dzięki temu budują w dzieciach poczucie sprawstwa, niezależności i samodzielnego myślenia.

Ostatnią kompetencją jest elastyczność wobec zmieniającego się środowiska, czyli otwartość na wyzwania. Dzieciom odpornym psychicznie prawdopodobnie będzie żyło się lżej, ponieważ lepiej będą radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i szybko zmieniającym się środowiskiem. Osoby o silnej psychice traktują zmieniające się okoliczności jako nowe szanse na rozwój, doświadczenia, a nie jako zagrożenie.

Pamiętajmy, że rozwój intelektualny i poznawczy jest ważny u dzieci, ale na pewnym etapie dorastania już niewystarczający. Dziecko może świetnie czytać, analizować dane, ale brak rozwoju emocjonalnego spowoduje deficyt kompetencji społecznych i osobistych.

Jak kształtować odporność psychiczną u dzieci? Przykład idzie „z góry”

Na początek to rodzic powinien zbudować własną odporność psychiczną. To, w jaki sposób radzi sobie z porażkami, wyzwaniami, wpływa na odporność lub wrażliwość psychiczną dziecka. Jeśli my - dorośli, sami nie wymagamy od siebie wychodzenia ze strefy komfortu, to nasze dzieci również nie będą miały takiego nastawienia i trudno będzie nam zmotywować je do tego.

Bardzo ważne jest, jak rodzic traktuje dziecko w pierwszym roku życia. Nasze zachowanie w stosunku do maleństwa ma wpływ na biochemię jego mózgu, a szczególnie na kształtowanie się płatów czołowych, które odpowiadają za najważniejsze funkcje wykonawcze, np. jak będzie sobie radził w szkole, jak będzie podejmował decyzje, jak będzie sobie radził z emocjami.

Często kobiety zastanawiają się, czy będą dobrymi matkami i jak to zrobić? W tej sytuacji sprawdza się teoria „wystarczająco dobrych rodziców”, czyli takich, którzy kochają dziecko, budują z nim przywiązanie, dają poczucie bezpieczeństwa.

Dziecko powinno wiedzieć, że zawsze może liczyć na swoich rodziców, że może się przytulić, że mama lub tata będzie go słuchał, dawał wsparcie emocjonalne. Czasami rodzice mogą czuć się bezradni w sensie narzędziowym, nie wiedząc, jak dziecku pomóc. Wtedy równie ważna, a może nawet najważniejsza, jest ich dostępność emocjonalna. Dziecko musi mieć poczucie, że ktoś jest przy nim i kocha go bezwarunkowo. Nie za to, jakie jest, ale za to, że jest.

W kształtowaniu odporności psychicznej u dzieci również sprzyja regularny ruch. Sport uczy wszystkiego tego, co będzie potrzebne maluchowi w dorosłym życiu: angażowania się, nie poddawania się, rywalizacji - szczególnie samemu ze sobą, systematyczności, sumienności czy radzenie sobie z porażką.

Chwalmy starania dziecka, nie tylko efekt końcowy

Rodzice powinni również zwracać uwagę na codzienną komunikację z dzieckiem. Czasami, chcąc pochwalić naszą pociechę, koncentrujemy się wyłącznie na efektach (np. Jaki ładny rysunek namalowałeś/namalowałaś! Dostałeś 5 – brawo!) lub na uzdolnieniach dziecka (np. Ależ ty jesteś zdolny!, Ach, ty mój Piccasso!), pomijając proces dochodzenia do tych efektów - czyli zaangażowanie i staranie się. Pamiętajmy, że chwalimy za włożony w pracę wysiłek, a nie za efekt (np. Ale się postarałeś!, Ile pracy w to włożyłeś!, Coraz więcej tu kolorów i szczegółów – świetnie!).

Wynika to z tego, że rzadko człowiek ma 100% wpływu na efekt (dziecko mogło się dużo uczyć, ale w dniu próby mieć gorszy dzień), ale ma wpływ na swoje zaangażowanie. Czasem też możemy osiągnąć odwrotne rezultaty, tzn. chwaląc dziecko tylko za dobre oceny, możemy wychowywać mistrza ściągania!

Dziecko wzmacniane pozytywnymi komunikatami odnoszącymi się do wysiłku, po porażce, która każdemu może się zdarzyć, pomyśli „trudno, to nie musiało zależeć ode mnie, ale jestem dumny z wysiłku, jaki w to włożyłem i ile się przy tym nauczyłem” , a potem będzie kontynuowało swoją pracę.

Uczmy również dzieci, że emocje, których doświadczają, owszem są ważne, ale też istotne jest to, jak je wyrażają. Rozmawiajmy z nimi o tym, czego doświadczają, jak widzą świat. Na przykład zapytajmy pod koniec dnia, co im się dziś dobrego przytrafiło, czego się nauczyły, za co są wdzięczne.

Możemy też zadać pytanie, czy coś złego się wydarzyło. Czasami to, co dla nas wydaje się być drobiazgiem, naszym pociechom zaprząta głowę i psuje nastrój. Wtedy jest okazja, aby wytłumaczyć, że nie warto przejmować się błahostkami i że należy koncentrować się na tym, na co mamy wpływ. To może być dobra lekcja zarówno dla dzieci, jak i dla rodzica!
Marzena Jankowska - psycholog, trener biznesu, coach.  Ekspert Wyższej Szkoły Bankowej. Specjalista zarządzania zasobami  ludzkimi. Członek - założyciel Polskiego Towarzystwa Trenerów Biznesu.  Współautorka książki pt. „Automotywacja. Odkryj w sobie siłę do działania”.

Marzena Jankowska - psycholog, trener biznesu, coach.  Ekspert Wyższej Szkoły Bankowej. Specjalista zarządzania zasobami  ludzkimi. Członek - założyciel Polskiego Towarzystwa Trenerów Biznesu.  Współautorka książki pt. „Automotywacja. Odkryj w sobie siłę do działania”.

Kopiuj tekst

Udostępnij

Załączniki

Pobierz wszystkie

800x800_Jak ksztłtować odporność psychiczną u dzieci.jpg

grafika | 614 KB

Pobierz
1500x788_Jak kształtować odporność psychiczną u dzieci.jpg

grafika | 943 KB

Pobierz
1200x628_Jak kształtować odporność psychiczną u dzieci.jpg

grafika | 684 KB

Pobierz
5520 x 3680_Marzena Jankowska_Wyższa Szkoła Bankowa.jpg

grafika | 1,81 MB

Pobierz
Powiązane artykuły
Studia, dzięki którym można zarobić nawet 21 tysięcy złotych

temu

Wyższa Szkoła Bankowa w Chorzowie i Katowicach na nadchodzący rok akademicki proponuje swoim przyszłym studentom nowość – studia dualne na kierunku inżynierskim logistyka. Jest to innowacyjny model kształcenia. Student jednocześnie uczy się, zdobywa doświadczenie zawodowe podczas stażu w firmie logistycznej i otrzymuje za swoją pracę comiesięczną pensję. Uczelnia sfinansuje dla niego 3,5-letnie studia inżynierskie, a on sam w ciągu tego okresu może zarobić na rękę nawet 21 tysięcy złotych.
Na Śląsku powstał nowy kierunek studiów dla pasjonatów marketingu, PR-u i sprzedaży

temu

Wyższa Szkoła Bankowa jako pierwsza uczelnia na Śląsku w najbliższym roku akademickim 2018/2019 planuje uruchomić nowy kierunek studiów licencjackich – marketing i sprzedaż. Już od października przyszli studenci pod okiem ekspertów będą zgłębiać tajniki nowoczesnego marketingu oraz komunikacji opartej na nowych technologiach.
W Wyższej Szkole Bankowej ruszyła rekrutacja na studia. Zajęcia od października

temu

Wyższa Szkoła Bankowa w Chorzowie i Katowicach rozpoczęła nabór na studia licencjackie, inżynierskie, magisterskie i podyplomowe. Na rok akademicki 2018/2019 uczelnia przygotowała nowe kierunki: marketing i sprzedaż na studiach I stopnia oraz pedagogika na studiach II stopnia, a także studia I stopnia w języku angielskim. Osoby zainteresowane nauką w Bankowej przy zapisie skorzystają ze zniżek w czesnym i opłacie wpisowej, a nawet będą mogły studiować zupełnie za darmo.
Kiedy na studia? Podpowiada doradca zawodowy

temu

Czasy, w których decyzja o rozpoczęciu studiów podejmowana była prawie wyłącznie bezpośrednio po maturze dawno już minęły. Wraz ze zmianami gospodarczymi i podążającym za nimi rynkiem pracy, dostępnych i realizowanych jest wiele modeli rozwoju kariery. Na przykład, kiedy decyzję o studiowaniu podejmuje się po kilkuletniej przerwie w edukacji, mając już niemałe doświadczenie zawodowe, a przede wszystkim pewne ukierunkowanie na rynku pracy. 
Na Twój adres e-mail została wysłana prośba o potwierdzenie subskrypcji.
Potwierdzając subskrypcję wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych w celu otrzymywania treści publikowanych w serwisie.